Você é fisicamente ativo?


Um estilo de vida ativo está associado à maior capacidade de trabalho físico e mental, mais entusiasmo para vida e sensação de bem-estar, menos gastos com saúde, menor risco de doenças crônico-degenerativas e de obesidade, além de menos risco de mortalidade precoce.

Para ser considerado fisicamente ativo, você precisa:

-Em pelo menos cinco dias da semana, fazer 30 minutos ou mais de atividades físicas moderadas, de forma contínua ou em duas sessões de 15 minutos;

Ou

- Fazer de três a cinco sessões semanais, com pelo menos 20 minutos de duração, incluindo exercícios físicos de intensidade vigorosa.

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